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Lexie Williamson:   Mit Yoga besser Radfahren


Regelmäßiges Yoga unterstützt die Entwicklung von Flexibilität und Belastbarkeit. Gute Beweglichkeit der Bänder und Sehnen sowie eine geschmeidige Muskulatur sind wiederum die Voraussetzung für das, was besonders Radsportlern wichtig ist: Schnelligkeit und Verletzungsfreiheit. Radfahren gilt als sehr gesunde und ausgewogene Bewegungsdisziplin. Dennoch beansprucht es bestimmte Muskelgruppen besonders stark, und gerade die extrem gebeugte Haltung beim sportlichen Fahren führt häufig zu Verspannungen und Schmerzen in Rücken und Nacken. Regelmäßiges Yoga unterstützt Sie hier bei der Entwicklung von Flexibilität und Belastbarkeit und fördert die Erholung nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen. Die britische Yoga-Lehrerin Lexie Williamson hat sich auf den Einsatz von Yoga-Übungen im sportlichen Zusammenhang spezialisiert. In diesem Buch stellt sie zahlreiche auf Radsportler spezialisierte Übungen vor, die Ihnen beim Erreichen ihrer Trainingsziele helfen und die Muskulatur geschmeidig halten. Mit diesen Übungen stärken Sie gleichzeitig Gesundheit und Lebensfreude und vertiefen die Entspannung. "Mit Yoga besser Radfahren" ist auch für Yoga-Neulinge gut geeignet und bietet jedem Radsportler oder Radfahrer auf längeren Touren eine Vielzahl von Anregungen und leicht durchzuführenden Übungen.


Lexie Williamson zeigt auf, warum gerade Yoga so gut für Radfahrer ist. Es gibt in diesem Buch viele spezielle Übungen, die die zertifizierte Yogalehrerin hier vorstellt. Die Autorin kennt sich bestens mit Sportlern im Bereich Laufen und Radfahren aus und gibt ihr Wissen kompetent und in deutlicher Sprache weiter. Sie ist selbst Personal Trainerin, gibt Kurse und schreibt für Magazine wie "Cycling Fitness". Dieses Buch erfüllt vollkommen die Erwartungen von aktiven Sportlern, denn es sorgt für mentale Klarheit und bessere Konzentration, man gewinnt mehr Kraft und Ausdauer durch eine verbesserte Atumung und gleicht radsportspezifische Muskelverkürzungen aus. Es geht darum erfolgreich zu dehnen und zu trainieren und den Geist zu stärken. Die Übungen sind sehr gut geeingnet für eine bessere mentale und körperliche Leistung und sie beugen Verletzungen vor. Von diesem Buch profitieren Profiradfahrer genauso wie Amateuere - es ist informativ, hat zahlreiche hilfreiche Abbildungen und steht für Yoga als eine moderne Trainingsmethode.


Delius Klasing Verlag  ISBN 9783667100030  19,90 Euro   www.delius-klasing.de
 

Mit Yoga besser Radfahren - Williamson, Lexie

Clifford Opoku-Afari, Nicolai Worm, Heike Lemberger:  Mehr vom Sport! -Low-Carb und LOGI in der Sporternährung. Unter Mitwirkung zahlreicher Spitzensportler: Boxweltmeister Felix Sturm, Schwimmprofi Mark Warnecke, Leichtathlet Danny Ecker und viele mehr


Verlagstext: Weltklassesportler geben einen spannenden Einblick in ihre Ernährungsgewohnheiten und berichten von ihren Erfahrungen mit Low-Carb. Was ist der optimale Treibstoff für Athleten? Warum sind Aminosäuren wahre Künstler? Welche Nahrungsmittel unterstützen den Abbau von Körperfett und welche steigern die Leistungsfähigkeit? Wie lässt sich das Immunsystem stärken und die Regeneration verkürzen? Neueste wissenschaftliche Untersuchungen untermauern den Erfolg der Low-Carb-Ernährung im Hobby- und Leistungssport. Die Autoren zeigen auf, welche positiven Effekte eine solche kohlenhydratreduzierte und eiweißbetonte Ernährung auf die körperliche Leistungsfähigkeit hat. Ein Buch, von Experten geschrieben, das zu mehr Leistungsfähigkeit und Fitness verhilft. Es kann das gesundheitliche Potential jedes Einzelnen steigern, wenn man sich mit dieser Lektüre befasst, die sehr intensiv an das Thema rangeht. Wie das gelingen kann und wie man tatsächlich mehr Power bekommt, das haben aktive und namhafte Leistungssportler auf diesen Seiten zusammengetragen. Hier gibt es von den neuesten Erkenntnissen der Sporternährungswissenschaft zu berichten und man ist garantiert auf dem neuesten Stand. Für mehr Ausdauer und Spielfreude findet man konkrete beispielhafte Ernährungspläne. Insgesamt enthält dieses Buch zahlreiche hilfreiche Tipps, die man einfach nur noch umzusetzen braucht. Durch geeignete Kost kann man viele Vorteile für sich erzielen und so erfährt man ganz genau wie.


Systemed  ISBN 9783927372412 19,95 Euro  www.logi-methode.de  www.systemed.de
 

 

Mehr vom Sport! - Opoku-Afari, Clifford; Worm, Nicolai; Lemberger, Heike

Mein grosses Fitness-Laufbuch

Mit ihrer natürlichen und sympathische Art ist Sabrina Mockenhaupt Vorbild für viele tausend Freizeitläufer. Jetzt erklärt Mocki zum ersten Mal Schritt für Schritt ihr Erfolgsrezept. Mit vielen Tipps, Trainingsplänen und einfachen Anleitungen für ein besseres, erfolgreicheres und gesünderes Lauftraining. Wie schaffe ich den Einstieg? Wie werde ich besser ohne mich zu überlasten? Wie bereite ich mich optimal auf meinen nächsten Wettkampf vor. Ob 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon Sabrina Mockenhaupt erklärt Schritt für Schritt und immer unterhaltsam worauf es beim Lauftraining ankommt. Unterstützt wurde Sie bei der Umsetzung von den beiden Chefredakteuren der bekannten Laufzeitschrift aktiv laufen Norbert Hensen und Christian Ermert. Auch die Themen Motivation, Medizin und Ernährung werden ausführlich behandelt. Sabrina Mockenhaupt zeigt alle wichtigen Dehn- und Kräftigungsübungen für ein dauerhaft gesundes Lauftraining. Alles zum Thema Laufen, Technik und Ausrüstung findet man in diesem wertvollen Ratgeber. Daneben gibt es wichtige Tipps für Anfänger wie auch Geübte und hilft so hervorragend die Kondition zu verbessern und das eigene Training zu optimieren. Es kann der eigenen Leistung ganz neue Impulse geben diesen Ratgeber zu befolgen, denn die Übungen sind leicht verständlich und gut praktizierbar. Hocheffektives Training für Körper und Geist und für ein besseres Wohlbefinden.

CNG Sports & Media  ISBN 3981383826  16,90 Euro  www.cng-media.de

Mein großes Fitness-Laufbuch

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