Esther van Diepen:  Fit und aktiv durch die Schwangerschaft 
 
Die Autorin gibt konkrete Trainingstipps und Pläne an die Hand, wie fit und aktiv die neun Monate der Schwangerschaft gestaltet. So fühlt man sich stark und voller Energie, die man auch besonders in den ersten Jahren mit kleinen Kindern gebrauchen kann. Das Ziel ist unter anderem das Wohlbefinden zu steigern - mit jeder Menge Ratschlägen und nützlichen Hintergründen. Die vorgestellten Übungen lassen sich zu einem persönlichen Trainingsplan zusammenstellen, alle besonderen Momente während der drei Trimester kann man in den Wochenplänen festhalten, einschließlich der körperlichen Veränderungen. Wenn man in der Schwangerschaft aktiv bleibt, verringert man die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen und Beschwerden. In Bewegung bleiben und Sport zu treiben verbessert die Kondition und auch nach der Geburt lässt sich damit eine schnellere Regeneration erreichen. 
 
Heel Verlag  ISBN 9783958436305  19,99 Euro  www.heel-verlag.de

 

Mom in Balance: Fit und aktiv durch die Schwangerschaft - Diepen, Esther van

Lexie Williamson:   Mit Yoga besser Radfahren


Lexie Williamson zeigt auf, warum gerade Yoga so gut für Radfahrer ist. Es gibt in diesem Buch viele spezielle Übungen, die die zertifizierte Yogalehrerin hier vorstellt. Die Autorin kennt sich bestens mit Sportlern im Bereich Laufen und Radfahren aus und gibt ihr Wissen kompetent und in deutlicher Sprache weiter. Sie ist selbst Personal Trainerin, gibt Kurse und schreibt für Magazine wie "Cycling Fitness". Dieses Buch erfüllt vollkommen die Erwartungen von aktiven Sportlern, denn es sorgt für mentale Klarheit und bessere Konzentration, man gewinnt mehr Kraft und Ausdauer durch eine verbesserte Atumung und gleicht radsportspezifische Muskelverkürzungen aus. Es geht darum erfolgreich zu dehnen und zu trainieren und den Geist zu stärken. Die Übungen sind sehr gut geeingnet für eine bessere mentale und körperliche Leistung und sie beugen Verletzungen vor. Von diesem Buch profitieren Profiradfahrer genauso wie Amateuere - es ist informativ, hat zahlreiche hilfreiche Abbildungen und steht für Yoga als eine moderne Trainingsmethode.


Delius Klasing Verlag  ISBN 9783667100030  19,90 Euro   www.delius-klasing.de
 

Mit Yoga besser Radfahren - Williamson, Lexie

Clifford Opoku-Afari, Nicolai Worm, Heike Lemberger:  Mehr vom Sport! -Low-Carb und LOGI in der Sporternährung. Unter Mitwirkung zahlreicher Spitzensportler: Boxweltmeister Felix Sturm, Schwimmprofi Mark Warnecke, Leichtathlet Danny Ecker und viele mehr

Ein Buch, von Experten geschrieben, das zu mehr Leistungsfähigkeit und Fitness verhilft. Es kann das gesundheitliche Potential jedes Einzelnen steigern, wenn man sich mit dieser Lektüre befasst, die sehr intensiv an das Thema rangeht. Wie das gelingen kann und wie man tatsächlich mehr Power bekommt, das haben aktive und namhafte Leistungssportler auf diesen Seiten zusammengetragen. Hier gibt es von den neuesten Erkenntnissen der Sporternährungswissenschaft zu berichten und man ist garantiert auf dem neuesten Stand. Für mehr Ausdauer und Spielfreude findet man konkrete beispielhafte Ernährungspläne. Insgesamt enthält dieses Buch zahlreiche hilfreiche Tipps, die man einfach nur noch umzusetzen braucht. Durch geeignete Kost kann man viele Vorteile für sich erzielen und so erfährt man ganz genau wie.


Systemed  ISBN 9783927372412 19,95 Euro  www.logi-methode.de  www.systemed.de
 

 

Mehr vom Sport! - Opoku-Afari, Clifford; Worm, Nicolai; Lemberger, Heike

 

 

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