Bernd Zangerl: Bouldern
- Jede Menge Inspiration zum Thema Klettern für LeserINNEN - ein toller Klettersport
- Überblick über die schönsten Bouldergebiete der Welt
- Wettkämpfe, Bouldern mit Kindern und historische Hintergründe. Ein farbenprächtiges Buch gefüllt mit Fotografien
- Bouldern ist eine spannende Freizeitaktivität - Balance Climbing an Felsblöcken
- Schon im Jahr 1892 gab es diese Sportart - die Welt des Felskletterns entdecken und erleben - Dynamische Bewegungen und die Verwendung von Chalk - ferne Plätze mit unberührten Gebieten finden
- Schwierigkeit und Stil ohne Gefahr - Künstliche Kletterwände und es es damit auf sich hat - gute Trainingsgeräte
- In den Bergen wird der Blick wieder frei für das Wesentliche - eine wunderbare Aussicht - dazu gehört Training genauso wie das Genießen der Natur oder die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper und dem Geist
Todd Hargrove: Besser bewegen - Wissenschaft und Praxis schmerzfreier Bewegung
Mit Todd Hargrove kann man etwas lernen über die Wissenschaft vom guten Körpergefühl und von der Praxis einer besseren Bewegung. Er zeigt konkrete Übungen zur Bewegungsverbesserung und erfolgreiche Strategien. Man erfährt alles über die motorische Entwicklung und grundlegende Muster. Sich besser zu bewegen und zu fühlen erreicht man am schnellsten über Veränderungen des Nervensystems und mit effektiven Übungen wie Schulterkreisen, Strecken der Wirbelsäule oder Aktivierung der Gesäßmuskeln. Der Autor und Feldenkrais-Lehrer klärt über viele Missverständnisse auf, was Schmerz und Bewegung betrifft. Er erklärt praktische Strategien mit wissenschaftlichem Hintergrund. So gibt Todd Hargrove einen allgemeinverständlichen Rahmen für das Verständnis von motorischer Kontrolle und dem Zusammenhang mit dem persönlichen Wohlbefinden.
Eva Obermeier: Biegsam stabil Orthopädisches Yoga
Vom Grundwissen, über die richtige Atmung bis zu den einzelnen Yogapositionen - orthopädisches Yoga verfolgt einen modernen therapeutischen Ansatz und zeigt modifizierte Asanas. Es eignet sich für die aktive Generation von 55 plus und ebenso für Sportler als Ergänzung zum Training. Mit ganzheitlichen Übungen können Knochen und Gelenke gestärkt werden und die Muskulatur wird gekräftigt. Es ist eine besondere Form das Hatha Yoga mit Elementen der faszialen Ausrichtung. Neueste Erkenntnisse aus der orthopädischen Medizin und der Physiotherapie werden berücksichtigt. Das Ziel ist es u.a., Bewegungen, die der Körper natürlicherweise beherrscht, (wieder) ausführen zu können. Verspannungen sollen gelöst werden, sodass körperliches und seelisches Wohlbefinden gefördert wird. Der Praktizierende lernt sich intelligent zu bewegen und inneres Gleichgewicht zu erlangen.
Caroline Theiss-Wolfsberger u. Maja Storch: Bewegen Sie sich besser! - Mit Bewegungsperlen und der richtigen Motivation durch jeden Tag
Für eine gesunde Haltung finden sich geniale Bewegungstipps, etwa für dynamisches Sitzen, vitales Gehen oder für das richtige Bücken und Tragen. Mit den Übungen wird das Leben leichter, denn es werden auch Wechselwirkungen von Körper und Psyche berücksichtigt. Die Thematik des aufrechten Ganges ist hier nicht nur auf den physiotherapeutischen Aspekt beschränkt. Sich gut und richtig zu bewegen, hat also eine enorme, positive Wirkung in vielerlei Hinsicht. Daher sollte man seinem Körper besondere Aufmerksamkeit schenken, speziell wenn man die vorgestellten Übungen als ganz normalen Bestandteil seines Alltags wahrnimmt. Das Theiss-Training lässt sich ohne besondre Geräte ausführen und ohne viel Vorbereitungen. Dieses Training zeichnet sich durch eine hohe Umsetzungsqualität aus, es kann einfach erlernt werden und erzeugt schnell Erfolge.
Christian Zippel: Body Basics - In 5 Schritten zu mehr Körperbeherrschung
Stabilität ist das Fundament jeder Bewegung und so gibt es hier auch einen Exkurs zur Neurophysiologie der Körperbeherrschung. Wie schon Bruce Lee sagte: "Erlange Ruhe in der Bewegung, wie der Schein des Mondes in den Wellen, die immer weiter wogen und branden." so geht es in diesem Buch Lektionen der alten Schule, die von der ruhigen Seite der Kraft handeln. Die Kapitel beschreiben die fünf Schritte zur ruhigen Seite der Kraft: Aufrichten, Atmen, Fokussieren, Stabilisieren und Versenken. Es ist ein minimalistisches Buch, das ganzheitlich aufgebaut ist - es beschränkt sich auf das Wesentliche und lehrt wichtige Übungen. Die Übungen bedürfen keiner Gewichte oder Geräte, sie stärken jeden Menschen, ob jung oder alt. Mit diesem Buch erlangt man innere Stärke und die Einheiten lassen sich mit jedem anderen Trainingsprogramm in Einklang bringen.
Verlag Komplett-Media ISBN 9783831204113 16,95 Euro www.faszinationfitness.de www.der-wissens-verlag.de
Axel Schultz-Gora: Bokken - Das hölzerne Schwert der Samurai
Um an die Ursprünge des Bokken zu gelangen nehmen immer mehr Budoka in Deutschland das hölzerne Samuraischwert zur Hand - mit diesem umfassenden Ratgeber lernen sie, richtig damit umzugehen. Man lernt präzise die Grundelemente der japanischen Kampfkunst und die passende Distanz zum Gegner. Das Bokken, das eine Schlüsselrolle in Ueshibas Aikido spielt, wird in korrekten Techniken hier wiedergegeben und der Wissensdurst mehr zu dieser Kunst zu erfahren, wird kompetent gestillt. Man erhält tiefe Einblicke in die Geschichte und Entwicklung des hölzernen Samuraischwertes und zu den wesentlichen Unterschieden Iai-Do und Kendo. Dem Bokken als Waffe und dem Training ist ebenfalls ein ausführlicher Teil gewidmet, sodass garantiert keine Fragen offen bleiben. Veranschaulicht ist dies alles sehr schön in Einzel- und Partnerübungen.
Verlag Wolfgang Weinmann ISBN 9783878920694 11,80 Euro www.weinmann-verlag.de
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