Andreas Stippler: Kluge Muskeln: Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen

Muskeln sind in Summe das größte Organ des Körpers. Sie geben dem Körper die Form, halten ihn in Balance und sorgen für Bewegung. In ihnen steckt ein unglaubliches Potential und wer ihnen die nötige Aufmerksamkeit widmet, kann seine Leistungsfähigkeit vergrößern und Entscheidendes für seine Gesundheit tun. Mehr als 650 Muskeln umspannen das Skelett des Menschen. Jeder einzelne ist ein Kraftpaket das gestärkt werde will. Leider leben wir in einer "Sitzgesellschaft" bei der es für viele Erwachsene heute garnicht mehr so leicht ist, im Alltag Bewegung einzubauen. Magendarmtätigkeit, Stoffwechsel und Immunsystem werden negativ beeinflusst. Die Autoren geben deshalb wichtige Ratschläge, wie man seine Bewegungsfähigkeit trainieren kann und so Zivilisationkrankheiten vorbeugt. Das Ziel ist es, die Mobilität bis ins hohe Alter zu bewahren, sowie Koordination und Geschicklichkeit zu verbessern.

Delta X Verlag ISBN 9783903229006 17,90 Euro  www.deltax.at

Kluge Muskeln - Stippler, Andreas; Regitnig-Tillian, Norbert

Katrin Zita und Lena Doppel:  Digital Happiness - Online selbstbestimt und glücklich sein


Wer heutzutage die Welt betrachtet, wird feststellen: Man ist ja doch immer online. Doch wer das Buch über digitale Happniess liest, braucht keine Angst mehr vor technischen Neuerungen zu haben. Natürlich stellt sich die Frage, wie sicher die eigenen Daten noch sind und ob sich im Online-Dschungel reale Wahrheiten finden lassen. Auf jeden Fall möchten die Verfasserinnen dabei helfen, vom Computer-Analphabeten zum Profi im World Wide Web zu werden. Es ist eine Gratwanderung zwischen Gefahren und Chancen der Vernetzung. Mit gesellschaftlichen Aktivitäten im Netzt kann man natürlich auch Gutes tun oder sich als mündiger Konsument engagieren. Die breite Vielfalt des Internets in seinen unterschiedlichen Facetten wird aufgezeigt, sodass der Leser mehr an Kompetenz gewinnt für den Umgang mit digitalen Welten.


Goldegg Verlag  ISBN 9783903090057  19,95 Euro    www.lenadoppel.com  www.katrinzita.com 

www.goldegg-verlag.com

Digital Happiness - Zita, Katrin; Doppel, Lena

Jörg Hähnle:  Windows 10 - Schritt für Schritt erklärt - Alles auf einen Blick - so nutzen Sie Windows 10 optimal. Im praktischen Querformat. Komplett in Farbe. Für Einsteiger


Jörg Hähnle legt hier ein praktisches Handbuch für Windows 10 vor mit Step-by-Step Anleitungen und vielen farbigen Bildern. Der Desktop und der Explorer werden ausführlich in der Übersicht dargestellt und man wird über alle Neuheiten informiert. Von A wie Adminstrator bis Z wie Zeitzone bleiben beim Leser keine Fragen offen. Man erfährt alles über das Startmenü, Programme und Apps und wie man E-mails, Adressen und Termine im Griff hat. So macht Surfen mit Microsoft Edge Spass, die Sicherheit im Internet ist gewährleistet und es kann zum Beispiel der private Modus des Browsers genutzt werden. Dazu gibt es wissenswerte Tricks, wie man Windows 10 individuell anspasst, indem man sich mit einem PIN-Code anmeldet oder sein Profilbild ändert. Der Autor verrät jede Menge sinnvolle Funktionen, die das Verwenden dieses Betriebssystems einfacher machen. Geräte anschließen, ein Netzwerk einrichten oder Bilder importieren sind mit diesen kompetenten Ratschlägen kein Problem mehr. Dieses Handbuch bringt einem die Nutzung von Windows 10 ein ganzes Stück näher.


Vierfarben Verlag  ISBN 9783842101593  9,90 Euro  www.vierfarben.de
 

Windows 10 - Schritt für Schritt erklärt - Hähnle, Jörg

Anja Schmid:  Word 2013 - Aufbauwissen - Profiwissen für Word-Anwender


"Word 2013 - Aufbauwissen" bietet einen großen Wissensschatz auf rund 172 Seiten. Von A wie Adressblock bis Z wie Zwischenlinie ist alles zu finden was man braucht. Mehr Effizienz im Arbeitsalltag oder Studium lässt sich erreichen und die Arbeitsabläufe werden optimiert. Man erfährt alles über das Aufzeichnen von Makros, Formeln, Felder, Feldfunktionen und mehr. Auch Dokument- und Formatvorlagen können als Gestaltungshelfer genutzt werden. Auch der Seriendruck für Briefe und Etiketten werden gezeigt, anhand ausführlicher Bilder und Texte. Man lernt Schritt für Schritt wie man mit Word 2013 arbeitet, wie man Texte schreibt und gestaltet oder wie man den Text mit Bildern noch interessanter macht. Mit diesem Buch kommt man schnell zu ansehnlichen Ergebnissen, denn jede Aufgabe wird anhand von Bildern und in verständlicher Sprache


Bildner Verlag   ISBN 9783832800628   12,90  Euro  www.bildner-verlag.de

Word 2013 - Aufbauwissen - Schmid, Anja

Martin Wahlers: Mit oder ohne Trauschein? Rechtliche Folgen für Paare in allen Lebenslagen


Martin Wahlers ist Fachanwalt für Erbrecht, Familienrecht und Versicherungsrecht und erläutert hier sehr gekonnt und ausführlich das Thema zum Leben mit oder ohne Trauschein. Wer heiratet oder eine eingetragene Lebenspartnerschaft eingeht, auf den kommen zahlreiche Rechte und Pflichten zu - dabei gibt es zwar keine einfachen Antworten, aber jede Menge Informationen für den Leser. Man kann viele Erkenntnisse gewinnen und steht besser da, was die Absicherung angeht. Es wird aufgeklärt über eheliches Güterrecht, Besonderheiten bei Leihmutterschaft, die gerichtliche Klärung der Vaterschaft und das Adoptionsverfahren. Zudem kann man alles nachlesen über den Unterhaltsanspruch von Ehegatten, der elterlichen Sorge bei Trennung und Scheidung und kann viele steuerliche Angelegenheiten abklären. Zudem ist man informiert, wenn es darum geht, dass ein Partner schwer erkrankt oder stirbt. Ein wirklich nützlicher Ratgeber für alle Paare, ob verheiratet oder nicht.


Verbraucherzentrale NRW  ISBN  9783863366230  12,90 Euro   Bestellmöglichkeit zzgl. Versandkostenpauschale von 2,50 Euro unter:
Online-Shop:  www.vz-ratgeber.de  Email: ratgeber@vz-nrw.de - Telefon: 0211/3809-555 - Fax: 0211/3809-235 - Versandservice der Verbraucherzentralen, Himmelgeister Straße 70, 40225 Düsseldorf

Mit oder ohne Trauschein? - Wahlers, Martin

Isabell Pohlmann:  Finanzplaner 60+ - Steuern, Recht und Finanzen für die zweite Lebenshälfte


Viele Menschen möchten früher in Rente gehen - dieser kompetente Ratgeber zeigt in allen Einzelheiten auf, worauf man achten sollte. Zudem kann man nachlesen, ob sich ein Nebenjob im Alter lohnt, wann eine Vorsorgevollmacht sinnvoll ist und wie man Steuern sparen kann. Es finden sich also jede Menge handfeste Tipps, Vollmachten und Verfügungen für den Notfall und rechtliche Hinweise, zum Beispiel wie man den Nachlass regelt. Wichtige Fachbegriffe werden erklärt und es gibt ein ausführliches Stichwortverzeichnis. Darüberhinaus kann man sich über den Versicherungsbedarf im Ruhestand informieren, über Zusatzleistungen der Krankenkassen und wie man sein Erpartes clever anlegt. Mit diesem interessanten Buch hat man mehr Geld fürs gute Leben übrig und ist auf dem neuesten Stand der Dinge, etwa auch was den Schutz für Hinterbliebene und bei Krankheit angeht. Die ideale Lektüre für alle Anfang 60 oder für diejenigen die bereits Rentner sind.


Stiftung Warentest  ISBN 9783868513714   19,90 Euro  https://www.test.de/shop/altersvorsorge-rente/finanzplaner-60-sp0430/

Finanzplaner 60+ - Pohlmann, Isabell

Irmtraud Tarr:   Eigensein entdecken - Lustvoll älter werden

Dieses lebensbejahende Buch zeigt, wie man sein Eigensein entdecken kann, eigene Grenzen absteckt und neue Aussichten wagen kann. So lässt sich pfiffig älter werden, der Realität trotzen und hinschauen statt resignieren. Irmtraud Tarr lässt sich vom Leben nicht alles gefallen und sie macht ihren Lesern auch deutlich wie man das erreichen kann. Mit ihren cleveren Worten wird deutlich, dass man sich selbst akzeptieren kann, sich über Grenzen hinwegsetzen und den eigenen Raum einnehmen kann. Mit dieser anregenden Lektüre findet man zu sich selbst und entdeckt eine ganz andere Wahrnehmung. Älter wird man sowieso, deshalb sollte man sich diese Ratschläge zu Herzen nehmen und das Älterwerden doch lieber neugierig, lustvoll und vielleicht auch etwas verwegen gestalten. Die Autor schreibt hier ein echtes Plädoyer für eine vitale Lebensform, die hilft sich auf sich selbst zu besinnen.

Kreuz Verlag  ISBN 9783451612282  19,99 Euro  www.kreuz-verlag.de

Eigensein entdecken - Tarr, Irmtraud

Dr. John Yudkin,  Dr. Robert Lustig:  Pur, weiß, tödlich - Warum der Zucker uns umbringt - und wie wir das verhindern können

Zucker gehört zu unser aller Alltag und fast jeder meint, dass er lediglich eine attraktive Sünde sei - doch weit gefehlt, Zucker ist eine ganz außergewöhnliche Substanz. Zucker kann einzigartige Wirkungen im Körper auslösen, die sich von denen anderer Kohlehydrate unterscheiden. Dieses Werk hilft, den Zucker und seine Wirkweise zu verstehen - das ist wichtig, denn Zucker macht in reicheren Ländern mittlerweile rund ein Sechstel der gesamten Kalorienzufuhr aus. Dieser Stoff, der über Essen und Trinken in den Körper gelangt, wird hier mit vielen Forschungsergebnissen in Verbindung gebracht, denn wenn der Konsum von Zucker wirklich gefährlich ist, dann sollte jedermann darüber aufgeklärt werden. Dieses Buch trägt einen großen Anteil zur Aufklärung bei und überzeugt mit neuesten Erkenntnissen.

Systemed Verlag  ISBN 9783942772419 14,99 Euro   www.systemed.de

Pur, weiß, tödlich - Yudkin, John; Lustig, Robert H.

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